다이어트 붐을 일으켰던 한약다이어트. 다이어트를 시도하는 많은 분들이 한 번쯤은 접해보셨을 한약 다이어트에 대해서 말씀드리려고 합니다. 한약 다이어트는 실제로 많은 부작용들이 있지만 이러한 부분들을 인지를 못하고 계신 분들이 많습니다. 자극적인 매체들의 광고 때문에 한약다이어트에 대한 유혹을 느끼시겠지만 한약다이어트의 부작용이 일시적이지 않고 지속되기 때문에 이를 알립니다.
"한약 다이어트"
한약 다이어트는 체중 감량을 위해 한약을 복용하는 방법으로, 식욕 억제, 신진대사촉진, 노폐물 배출 등의 효과를 기대합니다.
한약다이어트 문제점
1. 갑상선 기능 저하 및 호르몬 불균형
일부 한약(방풍통성산, 마황 함유 한약 등)은 신진대사를 촉진하여 체중 감량을 유도합니다. 장기 복용 시 갑상선 기능 저하, 생리 불순, 호르몬 불균형이 발생할 수 있으며, 여성의 경우 다낭성 난소 증후군(PCOS) 위험도 증가할 수 있습니다
2.마황(에페드린) 성분의 위험성
한약 다이어트 처방에는 마황(에페드린) 성분이 포함될 수 있습니다. 마황은 강력한 식욕 억제제이지만, 심장 박동 증가, 혈압 상승, 불면증, 심장마비 위험을 높일 수 있어 위헙합니다. 실제로 미국에서는 에페드린 함유 다이어트 보조제 사용이 금지되었습니다.
3. 간 및 신장 손상 위험
한약을 장기간 복용하면 간과 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 한약 성분 중 일부는 체내에서 간 해독 효소에 의해 대사되는데, 과다 복용 시 간 독성을 유발할 수 있습니다. 실제로 한약 남용으로 인한 급성 간염, 신장 손상 사례가 보고된 바 있습니다.
4. 요요 현상 및 근육 손실
한약 다이어트는 단기간에 체중이 감소할 수 있지만, 근육량 감소로 인해 기초대사량이 낮아지면서 요요 현상이 발생하기 쉽습니다. 체지방이 아닌 수분과 근육이 빠는 방식의 다이어트는 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다.
5. 위장 장애 및 소화기 문제
한약 성분 중 일부(대황,감초 등)는 장 운동을 촉진하여 설사, 복통, 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 장기간 대황 성분을 복용하면 대장 기능 저하(습관성 변비)가 발생할 수 있습니다.
6. 식욕 억제 효과로 인한 영양 불균형
한약 다이어트의 핵심은 식욕 억제 및 대사 촉진입니다. 하지만 장기적으로 식욕을 억제하면 필수 영양소 부족이 발생할 수 있으며, 근육 손실 및 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.
<마황, 에페드린(Ephedrine)에 대해서>
에페드린은 교감신경을 자극하는 베타 아드레날린 수용체 작용제로, 체지방 분해, 식욕 억제, 신진대사 촉진 등의 효과가 있습니다. 그러나 심혈관계 부작용 및 중독 위험이 높아 미국 FDA에서는 다이어트 보조제로 사용하는 것을 금지했습니다.
에페드린은 한약재인 '마황(Ephedra)' 에서 추출되는 알칼로이드 성분입니다. 마황은 고대 중국 한방에서 천식, 감기, 기관지염, 비염 치료제로 사용되어 왔습니다.
<에페드린의 부작용 및 위험성>
1. 심혈관계 부작용
- 고혈압 : 혈압을 급격히 상승시킬 수 있음
- 부정맥 : 심장 박동이 불규칙해질 위험 증가
- 심근경색 : 심한 경우 심장 발작으로 이어질 수 있음
2. 중추신경계 부작용
- 불면증 : 신경 자극 효과로 인해 수면 장애 발생
- 불안, 초조감 : 교감신경 자극으로 인해 정신적 불안감 증가
- 과다 복용 시 발작 및 환각 발생 가능
3. 의존성 및 금단 증상
- 지속적인 사용 시 중독(의존성)이 생길 가능성이 높음
- 사용을 중단하면 극심한 피로감, 식욕 증가, 집중력 저하 등의 금단 증상이 나타날 수 있음
4. 간과 신장 손상 위험
- 장기간 사용 시 간에서 대사 되면서 간 독성이 증가할 가능성이 있음
- 신장에서 배출되므로 신장 기능이 약한 사람은 주의해야함
에페드린을 안전하게 사용할 수 있을까?
에페드린은 의료용으로 제한적으로 사용될 수 있지만, 다이어트 목적으로 사용하는 것은 매우 위험합니다.
특히 심장 질환, 고혈압, 당뇨병, 불안 장애가 있는 경우 절대 사용해서는 안됩니다.
<에페드린을 피하고 건강하게 체중 감량하는 방법>
- 인슐린 저항성 개선 : 저탄수화물 식단, 규칙적인 식사
- 운동(유산소+근력 운동) 병행 : 기초대사량 증가
- 녹차 추출물, L-카르니틴 등 대체적인 건강한 보충제 활용
- 지속 가능한 식이조절 및 생활습관 개선
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