체지방을 빼려면 탄수화물을 먹지말아야 할까?
[ 목차 ]탄수화물은 인체의 주요 에너지원으로, 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 주로 포도당으로 분해되어 에너지로 사용되며, 뇌와 근육 기능에 필수적입니다. 1. 탄수화물의 종류 1-1 단순 탄수화물(Simple Carbohydrates)- 구성 : 단당류(포도당, 과당)와 이당류(설탕,젖당)- 특징 : 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올립니다.- 예 : 사탕, 탄산음료, 흰 빵, 과자 1-2 복합 탄수화물(Complex Carbohydrates)- 구성 : 다당류(전분, 섬유소)- 특징 : 소화가 느려 지속적인 에너지를 제공합니다.- 예 : 고구마, 현미, 귀리, 통곡물, 채소, 콩류 2. 탄수화물의 역할 탄수화물은 섭취 후 포도당으로 변환되어 즉각적인 에너지를 제공합니다...
2025. 2. 20.
